美容と健康のために！

もういい歳なので、いろいろやっておかないと...ね・笑

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ということで、今日は「割と続いている美容と健康法」

について書いてみることにします。

「良い」と言われるものはいろいろチャレンジしてみるタイプですが、

効果がなければ続ける意味なしなので、

自分なりになんとなくでも効果が出ている気がするものをご紹介♪

最近効果がハッキリ出たのは「グルテンフリー」だけど、

なんとなくずっと効果があるような気がして

長く愛用しているのが写真のアイテムたち。

マヌカハニーはおそらく一番効いてるかな？

20＋にしてからまったく風邪をひかなくなりました。

それからそれから...

写真左上時計回りで

▪️LypriCelビタミンC

https://jp.iherb.com/pr/lypricel-liposomal-vitamin-c-30-packets-0-2-fl-oz-5-7-ml-each/61579?gclid=Cj0KEQjwi7vIBRDpo9W8y7Ct6ZcBEiQA1CwV2LSivW1XRzRRmKhJvl-3JzvsetdpTLAGtq3sDeGQxrEaAqC38P8HAQ

これを飲み始めてから肌の調子がすこぶる良いです。

最近よく「肌がツヤツヤだね」と褒められます・笑

▪️プルーン

鉄分補給に1日３粒、朝昼晩！

お弁当のときも必ず持っていきます。

甘いものが食べたくなったときにもプルーンをパクッと・笑

▪️アガベシロップ

イデア 有機アガベシロップ GOLD

GI値が低いので、ヨーグルトのシロップも

米粉パンケーキにかけるシロップもすべてこれ。

イデアのシロップは味も良くてすごく美味しい！

▪️PRODUCT

おなじみのオーガニックヘアワックス！

もうずっとこれを愛用。手に残ったら

そのままハンドクリームにもしちゃいます・笑

▪️organic wayのヘアオイル

http://rolland.jp/inFine.php

もうね、これ、めちゃくちゃ良いです！

これのおかげで髪のパサつきなし！

ドライヤーの前後に３プッシュくらいします！

香りも花マルで持ちもいい！

ひと瓶で４、５ヶ月いけます！コスパもよし！

▪️ALTER ECOのチョコレート

https://jp.iherb.com/pr/Alter-Eco-Organic-Chocolate-Dark-Velvet-2-82-oz-80-g/46388

乳化剤不使用の古典的なスイスのチョコレート。

無性に甘いもの食べたくなったらこれ！

お気に入りはダークベルベット味！

グルテンフリーなので、今の母さんにはうれしいスイーツ♡

▪️マヌカハニー　Manuka Doctor, 20+ 

https://jp.iherb.com/pr/Manuka-Doctor-20-Bio-Active-Manuka-Honey-1-1-lb-500-g/59963

「２０＋」もうここまでグレード上げれば最強。

ほんとに風邪をひかないです！

（体内で酸化反応を起こし、体に良くないのでは？

という意見もあるようですが、メリットの方を信じて食べてます）

▪️マキベリー

こちらは美容のために。血流がよくなることに期待して。

顔色、少しはよくなってる？冷えがちょっとよくなった、かな？

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ほかにも、鉄分補給にハーブティのラズベリーリーフを、

便秘解消やポリフェノール摂取に

ルイボスティーは日課で飲んでます！！

まぁ、何もしないよりはぜったいいいはず！！

と信じて...

まだまだ継続していきます♡

ROOMも日々更新！！

https://room.rakuten.co.jp/mamekinako/items

我が家の日常のひとこま

instagram ▶︎ ▷ ▶︎ shimaumatonda

次に気になってるのは麹の甘酒！

いろいろ飲んでお気に入りを探し中！

ひとまずこれは一家にひとつ常備♡

メープルでなくGI値の低いアガベシロップを愛用！

　

オシャレなものがたくさん！

楽天でビームスフェアなんてあるとは！

何か見つけたいっ！

こちらの企画もね！

焦る、もうすぐ父の日！！笑

正直、アマゾンより利用してるかも・笑

品揃えよしですぐ届くしポイントもつくからすごくいい！

やや、グルテンフリー！

--本日の母さん弁当--

掘りたて筍と採りたてフキの炊き合わせ

島根県産の米と島根県産の黒米ごはん

生協の小梅干し

鶏の米粉de照り焼き

半熟ゆで卵

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母さん明日から５連休です。

うれぴーわーいわいっ！

最近はとにかく忙しくて毎日秒刻み単位の日程！

子どもたちは週６で習い事、母さんも仕事と家事と習い事送迎と、

それからそれから今年はまさかのPTA役員にまで・涙！

もうほんとに時間が足りなくて毎日弱音と愚痴を吐きまくりながら、

でもがんばるしかないので「今日をやり遂げる」を日々の目標に過ごしています・笑

いやしかし、以前の母さんならとっくにギブアップしてたはずが、

最近は「あれ？ちょっと、なんか？なんだか？疲れにくい？？」

という体の変化を感じている今日この頃。

貧血持ちだし、体力ないし、弱音すぐ吐くタイプなのになぜかちょっと元気。

これは自分にとってかなり大きな変化でありまして...

なぜなぜどうして？と最近の自分自身を振り返ってみたところ、

どうやら２週間前に始めた『グルテンフリー』が効果を現し始めているようなのです！！

そう、我が家「ややグルテンフリー生活」を始めました・笑

ストイックにやっている方からしたら「やや」ってなにそれ！というお叱りを受けるようなゆるいやり方ですが、

まだ今の所は「やや」で、おそらく今後も「やや」で継続するつもり。

すべての食べ物からグルテンを除去するのは知識もなければ覚悟もないので、

ストイックになりすぎないというにといった感じ。あ、でも麦茶はやめました・笑

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さ、今日はちょっと長くなりそうなので、我が家の「やや」にご興味ある方はどうぞご一読くださいませ・笑

▪️グルテンフリーを始めたきっかけ

・『ジョコビッチの生まれ変わる食事』のタイトルに衝撃を受けて

・なんとなく体に良さそうだから

・その昔、アトピー持ちだったから

・胃腸が弱いから

・ダイエットのためではなくあくまでも健康のため

▪️情報と知識はネットから

・グルテンは体内で分解されにくく体を冷やすらしい

・ジョコビッチ選手がグルテンフリーで劇的に体調がよくなったらしい

・小麦などグルテンを含むものは GIが高いため、一気に血糖値を上昇させる

→血液中の糖の処理に多量にインスリンが分泌されたり、分泌が追いつかなくなるらしい！

・スーパーの小麦粉には虫が一切つかないらしい（なぜー！！）

→小麦輸出の際に大量の殺虫剤・防かび剤が使用されるらしい

・現代の小麦の品質低下が様々な不調を引き起こすのではないかと言われているらしい

＊医学的には解明されてないらしいということを頭に入れた上で実践してます・笑

▪️実際に始めてみたこと

・麦茶をやめてルイボスティーやハーブティー、もしくは水を

・朝パンをやめて味噌汁＆ご飯に

＊白米はGI値が割と高いので、GI値の低い発芽米を混ぜたりしています！

・もともとあまり食べないけどパスタ、うどんは食べない

・パンやケーキが食べたいときはすべて米粉で代用して作る！

・市販のものを買うときは成分表示の「麦」の文字を確認！

・おやつはドライフルーツ、ナッツ、ゼリー、さつまいも、ヨーグルト、和菓子など

・アイスやチョコもときには食べたいので成分表示要チェックしてから

・穀物酢は米酢に、麦味噌は麹味噌に

などなど

▪️添加物でできるだけ取らないようにしているもの

・加工でん粉

・乳化剤

・着色料

大雑把ですが、摂取する糖質の「質」を見直した感じです。

ちなみに旦那はビールと発泡酒をやめました・笑

わたしはコンビニスイーツをやめました・涙

とまぁ、今の所はこのくらいでしょうか？

変化としては体のだるさがなくなって、胃もたれや便秘もなくなり毎朝快腸！！！

そういえば、お腹がすくときの感じが今までと違うような...「すっきりとした空腹感」といった感じ。

たぶん「快腸」ってのも大きな変化なのかもしれません。

腸が元気だと、やっぱり調子いいよねって・笑

普段の生活からグルテンをすべて取り除くことは難しいので、

我が家なりに「フリー」を意識してみる。

というくらいです。

実は母さんつい先日皮膚科でアレルギー検査もしてみたのでそちらの結果も楽しみ！

グルテンを排除したことでこれだけ体に変化があるということは

もしかしたら自分では知らぬグルテンアレルギーがあるかも？！

以上、我が家の「やや」でした・笑

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今日はかなり長くなってしまったので、また近いうちにグルテンフリーの経過を書いてみます！

もちろんこれは買いましたよー！

グルテンフリーに役立っているもの！

ファンケルの発芽米！美味しくて大好き♡

お菓子はこのへんがあれば美味しくできる！

（まとめ買いがお得！）

　

　

こちらもサクサク仕上がりでとってもお勧め！

おやつ代わりによく食べてるこちらのプルーン！

メープルでなくGI値の低いアガベシロップを愛用！

　

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曲げわっぱに詰めるだけでご飯が何倍も美味しく感じる！！

選ぶならいいものを♡

　　

我が家は春が運動会！

ピクニックにも使えるし、見栄えもいいし、ご飯も美味しく感じるし...

今年こそ欲しい！！

　

　

マンモスいちご園！

今日は、題して「誰かに読んでもらいたい日記」♪

できれば今夜じゅうに読んでもらって、ぜひとも今週末..GWまでには行って欲しい、かな？笑

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インスタグラムではもうすでにアップしたイチゴ狩りの写真ですが、

先週行ったイチゴ狩りがすごくよくて、友人や職場の同僚みんなに大プッシュしている母さん。

もうほんとにすごーくよかったので、みんなにオススメしたいいちご園のことを書きたいと思います！！

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農園の名前は『マンモスいちご園』

海ほたるを渡ってすぐの木更津にあります。

広い畑の中に佇む真っ白なハウス。迷うことなくすぐに見つけられちゃう！

オススメポイントはたくさんあるのですが、

まずオーナーの若夫婦がとっても素敵！可愛らしくて元気いっぱいの奥さんと、頼もしそうで優しそうな旦那さん。千葉県一の優秀な学校を卒業して弁護士を目指していたご主人が、奥さんと一緒に地元に戻って開いたというファーム。

もうその経歴だけで相当気になる存在！

なんてったって母さん千葉県出身ですから〜・笑　

ってね・笑

まぁそれはさておき、他にもオススメポイントがあるのでここはもう分かりやすいように箇条書きで書きます！

・いちごが美味しい

・かがまずに立って収穫できる

・なんとお時間無制限！！

・ハウスの手入れが行き届いている

・ゆっくりと食べるスペースがある

・ご主人の「いちご狩り」の説明がとってもグッドでナイス！

・モデルルーム並みに綺麗なトイレ

ひとまず、問題点はゼロ！

練乳の他に、別料金ですが100円以内でチョコとかホイップのトッピングもあります！

ちなみに我が家は練乳ホイップチョコいちごという誕生日ケーキ並みのスペシャルトッピングで食べたりもしました・笑

都心部からもあっという間についちゃうマンモスいちご園。

いちごをたらふく食べたあとには、ちょっと足を伸ばして館山の海まで行くのもよし！

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「いちご狩りは元が取れないから〜」なんて言ってないで、

ぜひともいってらっしゃい♡笑

（週末は開園後すぐに受付終了になるくらい人気なのでお早めに！）

ちなみに我が家は４人で400個近く食べたので、きっと元はとれたんじゃないかな？笑

いや、そんなこともどうでもよくなるくらい、とっても素敵ないちご園です！

マンモスいちご園

http://mammoth-ichigo.com

ROOMも日々更新！！

https://room.rakuten.co.jp/mamekinako/items

我が家の日常のひとこま

instagram ▶︎ ▷ ▶︎ shimaumatonda

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新学期始まったのでいろいろ揃えなきゃ！

リブソックス大好き！

　

長靴、次はベルグステインにしよ！

　

学校シューズはいつもこれをリピート！

通学グッズはもちろんこちらのレシピから！

ビフォーアフター！

春になると模様替え欲がむくむくと湧いてきて大変！

大きくリフォームしたくなったり、家具を総入れ替えしたくなったり、

まぁとにかく家のことで頭がいっぱい！！

叶うか叶わないかは別として、あれこれ考えてる時間がいちばんの楽しみなので、

春は常にギラギラと欲望に満ちた眼をしている母さんです・笑

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さて、そんなこんなの最近、プチ模様替えのひとつとして子供部屋の壁を塗り替えました。

我が家の唯一の色付き壁。初めてここにペイントした時に、

色を変えたくなったらいつでも塗り替えできるようにとペンキ選びも念入りに行ったおかげで、案の定心変わりしたこの春、上から壁を塗り替えました♪

↑↑↑　Before　↑↑↑

↑↑↑　After　↑↑↑

（写真で実際の色合いがうまく撮れず残念！実際はとても綺麗な色合いのベージュグレーです）

そう、この壁、以前ペイントした上からそのまま上塗りしたのです。

上塗りしても見本通りの色合い。

しかも一度塗りで綺麗な仕上がり。

ペンキ自体も体に害のない成分でできているので臭いも気にならず塗ってる最中も塗り終えたあとも快適！！

あっという間に塗れて乾いて簡単模様替えのできあがり♪

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寒色のブルーグレーから、暖色のベージュグレーに変わった壁。

いい色合いにペイントできて家族みんな大満足です！

そうそう、ついでにドアノブも変えてみたのですが、

ドアノブ変えたらドア自体も変えたくなってしまったので、もうここは思い切ってリフォーム...！！！！！したーい♡

の欲望でまたさらにギラギラ輝く母さんの眼でしたとさ・笑

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以前はバターミルクペイントで塗ったのですが、

今回は欲しい色がなかったので「ケリーモアペイント」を購入。

ちなみに我が家は艶消しタイプの【0164】KM4564-2 色使用です！

初めてのペイントにはこちらもオススメ！

バターミルクペイントも可愛い色合いでオススメ！